Amerikai diéta
Az amerikai fogyókúra öt napos, háromszor ismételhető egyhuzamban, tehát maximum húsz napig tartható. Ez idő alatt akár tíz kilót is fogyhatunk.
Ez a villámdiéta főként azoknak ajánlott, akik alapvetően is szénhidrát szegényen étkeznek, így könnyebben tartható a diéta. Akiknek alapvető táplálékai között szerepelnek a szénhidrát alapú élelmiszerek, azok nagyon nehezen fogják bírni az ötnapos szénhidrát megvonást.
Ez a villámdiéta főként azoknak ajánlott, akik alapvetően is szénhidrát szegényen étkeznek, így könnyebben tartható a diéta. Akiknek alapvető táplálékai között szerepelnek a szénhidrát alapú élelmiszerek, azok nagyon nehezen fogják bírni az ötnapos szénhidrát megvonást.
Amerikai diéta mintaétrend öt napra
A mintaétrendben említett kávé és tea cukor, édesítő és tej nélkül értendő.
A reggeli minden nap ugyanaz. Két szelet rozskenyér pirítva egy naranccsal és egy csésze kávéval vagy teával.
A reggeli minden nap ugyanaz. Két szelet rozskenyér pirítva egy naranccsal és egy csésze kávéval vagy teával.
Első nap
Ebéd
Két szelet rozskenyér pirítva egy főtt tojással és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora
Két szelet rozskenyér pirítva két főtt tojással, két paradicsommal, egy dl sovány tejföllel és fél fej salátával.
Két szelet rozskenyér pirítva egy főtt tojással és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora
Két szelet rozskenyér pirítva két főtt tojással, két paradicsommal, egy dl sovány tejföllel és fél fej salátával.
Második nap
Ebéd
Két szelet rozskenyér pirítva egy főtt tojással, egy pohár sovány tejföllel és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy evőkanál tatárbifsztekkel, egy pohár sovány tejföllel, egy paradicsommal és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Két szelet rozskenyér pirítva egy főtt tojással, egy pohár sovány tejföllel és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy evőkanál tatárbifsztekkel, egy pohár sovány tejföllel, egy paradicsommal és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Harmadik nap
Ebéd
Egy pohár sovány tejföl egy főtt tojással és egy fej salátával, utána egy narancs.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy pohár sovány tejföllel, három szelet gépsonkával és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Egy pohár sovány tejföl egy főtt tojással és egy fej salátával, utána egy narancs.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy pohár sovány tejföllel, három szelet gépsonkával és egy naranccsal, utána egy csésze kávé vagy tea.
Negyedik nap
Ebéd
Egy szelet rozskenyér pirítva 12 dkg sovány túróval, egy paradicsommal és egy csemege uborkával.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy evőkanál tatár bifsztekkel és két paradicsommal. Utána egy alma.
Egy szelet rozskenyér pirítva 12 dkg sovány túróval, egy paradicsommal és egy csemege uborkával.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy evőkanál tatár bifsztekkel és két paradicsommal. Utána egy alma.
Ötödik nap
Ebéd
Egy szelet rozskenyér pirítva 20 dkg gépsonkával és egy paradicsommal.
Vacsora
Egy főtt tojás 25 dkg főtt sárgarépával és egy paradicsommal.
A fogyókúra lefolyása után könnyebben megtarthatjuk alakunkat, ha hetente egyszer diétás napot tartunk.
Egy szelet rozskenyér pirítva 20 dkg gépsonkával és egy paradicsommal.
Vacsora
Egy főtt tojás 25 dkg főtt sárgarépával és egy paradicsommal.
A fogyókúra lefolyása után könnyebben megtarthatjuk alakunkat, ha hetente egyszer diétás napot tartunk.
Diéta nap mintaétrend
ReggeliEgy pohár szénsavmentes ásványvíz citrommal.
Ebéd
Egy szelet rozskenyér pirítva egy almával.
Vacsora
Egy szelet rozskenyér pirítva egy főtt tojással és egy paradicsommal.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése