Káposzta leves diéta

A káposzta leves alapú fogyókúra talán a legrégebb óta közkézen forgó villámdiéta. Hatékonyságát az bizonyítja elsősorban, hogy nem hullott ki a köztudatból ilyen hosszú időn keresztül.

Mi a káposztaleves diéta hatékonyságának a titka?

Maga a káposzta, mely negatív kalóriás étel. A negatív kalóriás ételek azt jelentik, hogy kevesebb energiát nyer belőle szervezetünk, mint amennyit felhasznál a megemésztéséhez. A negatív kalóriás diétáról itt olvashat bővebben >>

A káposzta leves elkészítése

Hozzávalók

• Egy nagy fej káposzta
• Hat vöröshagyma
• Két paprika
• Négy sárgarépa
• Két zeller
• Két sűrített paradicsom konzerv
• Két leveskocka
• Fűszerezéshez petrezselyem és bazsalikom

Elkészítése

A fent felsorolt hozzávalókat felaprítjuk, fazékba tesszük, vízzel felöntjük és megsózzuk. Aki csípősebben szereti megborsozhatja.

Tíz percen át hirtelen forraljuk, majd utána fél órán keresztül kisebb lángon főzzük. Fél óra alatt megpuhulnak a zöldségek, de nem főnek szét.

Káposztaleves kúra

A káposzta leves diéta egy hétig optimális. Fanatikusak két hétig is tarthatják, de annál tovább semmiképp, mert igen könnyen alakulhat ki hiánybetegség. A káposzta leves diéta elég egyoldalú táplálkozást jelent, így szervezetünk nem jut hozzá minden szükséges tápanyaghoz. Rövid időn keresztül ez nem okoz problémát, ám hosszú ideig nem vonhatjuk meg szervezetünktől azokat az élelmiszereket, melyekre feltétlenül szüksége van.

Káposztaleves diéta mintaétrend egy hétre

Hétfő

Az első napon kizárólag káposztaleves és gyümölcs fogyasztható. Gyümölcsök közül a banán tiltott, a dinnye javasolt.

Kedd

A második napon csak káposztaleves és zöldség ehető. Tiltott zöldség a bab, a borsó és a kukorica, ajánlott zöldség a saláta és a kelkáposzta.

Vacsorára megehetünk egy héjában sült burgonyát vajjal.

Szerda

A harmadik napon a káposztalevesen kívül zöldségeket és gyümölcsöket is ehetünk. Tiltott zöldség a burgonya.

Csütörtök

A negyedik napon a káposztalevesen kívül fogyaszthatunk gyümölcsöket (a banán továbbra is tiltott), valamint sovány tejet.

Péntek

Ezen a napon a káposztalevesen kívül megehetünk 20 dkg sovány marhahúst grillezve vagy natúr sütve hat paradicsommal.

Szombat

A hatodik napon szintén szabad marhahúst fogyasztani. Maximum három szeletet, de jobb ha az előző napi 20 dkg-nál maradunk. Ezen kívül zöldségeket is ehetünk, kivéve a krumplit. Előfordulhat, hogy ezen a napon már nem kívánjuk a káposztalevest, ennek ellenére, legalább egyszer muszáj enni belőle.

Vasárnap

A kúra utolsó napján ehetünk főtt barna rizst zöldséggel és gyümölcsökkel. A banán és a krumpli továbbra is tiltott. Gyakran előfordul, hogy ezen a napon már ránézni se nagyon tudunk a káposztalevesre. Ennek ellenére legalább egyszer együnk belőle.

Amennyiben pontosan betartjuk a heti mintaétrendet, akár kilenc kilót is fogyhatunk a hét végére.

Fontos figyelmeztetés

A káposztaleves diéta ideje alatt és az utolsó napot követő három napban tilos alkoholt fogyasztani, kis mennyiségben sem megengedett. A biztonság érdekében érdemes a diéta befejezése után egy hétig tartózkodnunk alkohol fogyasztásától, az immunrendszer nem túl erős ezekben a napokban, nagyon könnyen betegséghez vezethet kis mennyiségű alkohol is.

Várandós kismamáknak, fejlődésben lévő szervezetnek, gyerekeknek és betegeknek tilos a káposztaleves diéta orvos felügyelete nélkül.